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Adolescenti e sonno

 

La tecnologia, le altre distrazioni e stare in piedi fino a tardi sono difficili da evitare, ma i ricercatori dicono che gli adolescenti hanno bisogno di 8-10 ore di sonno a notte per ottimizzare le loro prestazioni e mantenere una buona salute e benessere. Non appena gli adolescenti hanno meno di nove ore di sonno, i deficit di attenzione si accumulano ed il comportamento di tipo jet lag ha inizio, mettendo a rischio di scarso rendimento a scuola e persino di lesioni personali a causa di incidenti, compresi incidenti automobilistici.I giovani che non dormono abbastanza riescono anche a peggiorare il loro sonno."Che importa? Bene, la maggior parte degli adolescenti, in tutto il mondo, non rispetta il sonno nell'intervallo consigliato di 8-10 ore a notte ", afferma la dott.ssa Michelle Short, che ha condotto uno studio del sonno di nove notti su 34 adolescenti di 15-17 anni alla Flinders Child and Adolescent Sleep Clinic ."Gli adolescenti richiedono più sonno per un funzionamento ottimale di quello ottenuto normalmente"."Il nostro studio della privazione del sonno, in condizioni controllate, dimostra che questo influenza chiaramente la capacità di essere efficienti, così come la loro salute mentale e il senso di benessere"."Sentirsi addormentato, scarse prestazioni cognitive e cattivi modelli di sonno possono anche portare ad un elevato rischio di lesioni o addirittura di morte", avverte il dott. Short. Dopo le vacanze scolastiche e diversi mesi di sonno, il dott. Short dice che potrebbe volerci del tempo per ristabilire una buona routine affinché l'orologio biologico si trasformi in una gamma di sonno salutare per alzarsi presto per andare a scuola, all'università o al lavoro."I nostri corpi e cervelli hanno bisogno della giusta quantità di sonno, quindi abbiamo bisogno di riavvolgere l'orologio biologico nel fuso orario di Adelaide". I segni che dimostrano che i vostri figli potrebbero avere un problema con il sonno sono: - sono assonnati o stanchi durante il giorno, - bisogno di una sveglia (o genitore) per svegliarsi nei giorni di scuola, - addormentarsi troppo velocemente (< 5 minuti) o troppo lentamente (> 30 minuti), o trovano molto difficile svegliarsi la mattina.

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